行動力が出なくて困っている時の5つの対処法

身動き取れなくて困っている人へ
自己啓発

こんにちは「福業TIMES」編集長のしとうです。

この記事は行動が出なくなってしまって悩んでいる方に向けて
具体的に対処して行動できる解決方法をお伝え致します。

まず、ご安心ください!
この記事を読もうと意思をもって行動した事自体が
とても素晴らしく大きな1歩です。自信を持ってください。

あとは、もう半歩進んでみましょう。
行動することで得られる学びや気付きのメリットがたくさんあります。
行動すれば何かが生まれます。
ポジティブ思考で行動するのみです!

「みんなそんな事言うし、それはわかってるのに行動できなくて困っているんだ!」って確かにそうですよね

確かにこれでは具体的な解決になっていませんね
行動力しか取り柄がない私も実は行動できなくて悩んでいた時期がありました
そんな私が実体験からオススメする5つの対処法をご紹介します。

1.『とりあえず5分やってみる』

まず行動できないのには理由が色々とあると思います。
・原因はわからないけどなんだか気が乗らない
・出来ない理由を色々と考え始めたら行動できなくなる 等々

上記の理由が原因だったらとりあえず5分やってみる!と
5分間限定で取り掛かってみてください。

実は人間はやる気があって行動するよりも
行動してやる気がでる生き物なんです。

なんとなく掃除を始めたら、掃除に没頭してしまう事ありませんか
まさしくこの作用をねらってます。

5分行動してみると意外とスイッチがはいって
集中して行動できるようになるかもしれません。
原点に戻ってしまいますが、悩む時間が勿体ないので
とりあえずさっさと体を動かしてみましょう。

とりあえず5分行動してダメだったら、とりあえずの行動を止めて
改めて行動したい理由をゆっくり考えてみましょう。

『POINT:とりあえず5分やってみる』

2.行動したい理由をゆっくり考える

もし、とりあえず作業してもやる気や行動力が出ない場合は
一旦手を止めて改めて行動したい理由をあせらず自然体でゆっくり考えてみましょう。
そもそも、なぜ自分はその行動をしたいと思ったのか、何が目的・目標なのかをしっかりと考えて上辺だではなく真剣に自分と向き合いましょう。
もしかしたら自分の思い込みで行動できなかったり、そもそも行動する必要が無かったりする可能性があります。
悩んでいる間も貴重な時間は浪費されていくだけで勿体ないので、まずは落ち着いて行動したい理由を真剣に考えてみましょう

『POINT:本当に行動する必要があるか自分と真剣に向き合う』

3.朝日をあびる

突然ですが朝日を浴びていますか?
行動力ややる気がでないのはもしかしたら、生活リズムが崩れて朝日を浴びていないのが理由にあるかもしれません。聞いたことがあるかもしれませんが、朝日を浴びることによって脳内のホルモンのメラトニンが正常に分泌されて、幸せのホルモンであるセロトニンが増えます。
朝から体内に幸せの栄養素を自分の体に与えることによって、やる気や行動力を引き上げます。
朝活や朝トレーニングする方々のモチベーションが高いのはこういった理由になります。
逆に夜は色々と考えてしまい過ぎてしまう事がありますので、さっさと寝て早起きして太陽の光を浴びましょう。

『POINT:夜更かしせずにまずは朝日を浴びる習慣をつけよう』

4.本屋へ行ってみる

自分と向き合っても、生活習慣を整えても、行動したいことに対して何もできなくなってしまった場合は何も考えずにとりあえず本屋へ行ってみてください。
本屋はご存知の通り、様々なジャンルの本が無数にあります。
本屋はインターネットと違って自分にオススメされる本以外の本が、限られたスペースに沢山あり気軽に立ち読みすることができます。本屋おすすめの本をパラパラとめくって読むだけで新しい出会いや気付きがあります。
その中で自分が行動したい事に対して新たな気付きや学びがあります。
本屋がオススメする本は信頼をおけますし、それぞれの本は著者が長年積み上げた知識や経験が詰まった貴重な本だったりします。
是非一度本屋へ行って何かの興味づくりやきっかけづくりをしてみてください。
これも立派な行動力です。

『POINT:何も考えずに本屋へ行こう』

5.何もしない

上記の方法を試しても行動力がでない場合は、心身が疲れている可能性があります。まずは行動しなければいけないという固定観念やプレッシャーを捨てて、自分の好きな時間を過ごしてください。あまり動かない簡単な深呼吸やストレッチでもいいと思います、究極本当に何もせず目をつぶるだけでもOKです。まずは心身が健康でなければ無理して行動してもまた動けなくなり、無駄な体力と時間を費やしてしまう可能性があります。
とりあえず、何もしないで心身をリラックスして自分を癒すことに集中してみましょう。焦らずリフレッシュして、やる気が出たらまた行動すればいいんです。

『POINT:何もしない』

まとめ

行動力をつけるには、あまり完璧主義にならずに気軽に行動してみてください。
また、しっかりと自分と向き合うことで自分がやるべき事がみえてくると思います。無理をせずに自分らしく、自分に合った行動力をつける方法を見つけてみてください。